Đau Nhức Xương Khớp Có Nên Đi Bộ Không?(Cẩm Nang Sức Khỏe)

27
52



Kênh Cẩm Nang Sức Khỏe Chia Sẻ Những Kiến Thức Về Sức Khỏe, Cách Ăn Uống Hợp Lý Và Phòng Ngừa Bênh Tật, Những Loại Thảo Mộc Quý.
Đau Nhức Xương Khớp Có Nên Đi Bộ Không ? Cẩm Nang Sức Khỏe)
Đau nhức xương khớp, khớp gối là một trong những bệnh lý đau nhức xương khớp, đây là hiện tượng xảy ra phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trung niên và người cao tuổi. Uớc tính có khoảng gần 100 loại viêm xương khớp và chia làm 2 nhóm chính: Đau xương khớp do thoái hóa và đau xương khớp do viêm.
Ngoài việc sử dụng hỗ trợ các loại thuốc bổ xương khớp thì chế độ ăn uống nên ăn gì nên và kiêng ăn gì cũng có tác động không nhỏ tới việc hạn chế những cơn đau khớp đầu gối, đồng thời góp phần tích cực vào việc kháng viêm trong điều trị viêm khớp. Nhiều bệnh nhân viêm khớp gối thắc mắc về chế độ ăn uống có kiêng cử gì không cũng như việc đi bộ, chạy bộ có ảnh hưởng gì đến khớp không,… sau đây cẩm nang sức khỏe sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này.

Đau nhức xương khớp, khớp gối là hiện tượng xảy ra phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trung niên và người cao tuổi.
Đau nhức xương khớp, khớp gối kiêng ăn gì?
Sau đây là những thực phẩm người bệnh đau khớp gối cần kiêng:
• Giảm muối, đường, hạn chế đồ uống ngọt vì chúng chứa nhiều đường và hàm lượng photpho cao.
• Kiêng những thực phẩm giàu photpho như thịt, phủ tạng, thịt đã qua chế biến, thịt đỏ.
• Không nên ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.
• Nên hạn chế các sản phẩm bơ sữa vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa làm thêm viêm đau.
• Nên hạn chế những thực phẩm giàu axit oxalic như nam việt quất, mận, củ cải,…
• Không ăn bắp khi khớp đang đau vì trong bắp có nhóm hoạt chất dễ gây nên tình trạng dị ứng dưới dạng viêm khớp.
• Nên kiêng những thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo.
• Riêng đối với bệnh nhân Gout cần lưu ý thêm là kiêng ăn các loại đậu, cây họ đậu, măng tây, súp lơ, nấm, nên dùng các loại đậu nành, dầu hạnh nhân, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Đau khớp gối có nên đi bộ không?
Đi bộ là môn thể dục rất tốt cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với người cao tuổi. Theo nhiều nghiên cứu thì phụ nữ đi bộ đều đặn từ tuổi 20 thì xương khớp chắc khỏe, nguy cơ loãng xương ở tuổi 70 giảm 30% so với người không đi bộ. Tuy nhiên, với những bệnh nhân đau khớp gối có nên đi bộ không là câu hỏi nhiều bệnh nhân viêm khớp gối quan tâm thắc mắc.
Người đau khớp đầu gối nên đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng, vừa sức để làm các cơ dẻo dai hơn, quan trọng hơn việc đi bộ còn có tác dụng chống loãng xương và giòn xương. Tuy nhiên, khi bắt đầu bị đau khớp gối, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh.
Đối với những người đau khớp gối do viêm khớp gối, nếu đi bộ đều đặn thì ban đầu sẽ cảm thấy đau nhức, mỏi gối hơn nhưng sau một thời gian, khi lượng máu lưu thông đều đặn, máu đến nuôi dưỡng các khớp đủ sẽ giảm viêm và đau nhức cũng giảm theo.
Để việc điều trị bệnh đau xương khớp hiệu quả thì người bệnh phải kiên trì và kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Việc kiêng những thực phẩm không tốt cho người bị đau khớp đầu gối có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp hiệu quả.

Theo dõi kênh Cẩm Nang Sức Khỏe trên:

G+:

Danh Sách Phát:
-Những cách Trị Mất Ngủ:


– kênh Cẩm Nang Sức Khỏe

Hãy Đăng Ký Kênh Để Liên Tục Cập Nhật Những Kiến Thức Mới Nhất Về Sức Khỏe nhé.
Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi nhé.
Video có thể có nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý của Fair Ues (
mọi vấn đề vi phạm chính sách nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền, xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Email: tradong279@gmail.com
Kênh Cẩm nang Sức Khỏe:

Nguồn:https://danhnhan.vn/


https://danhnhan.vn/suc-khoe

27 COMMENTS

  1. Mọi người ơi mình có nhiều bệnh có bệnh viêm khớp nằm viện tay y kêu thay khớp gối mình k thấy gì k đủ tiền rồi nghe mới người chỉ bs dong trị trị đc bs cho uống thuốc viên khỏi luôn 094 55 33 665

  2. Chị bị đau khớp gối phải nhẹ nhưng bị đau khớp háng phải nên khi đi bộ nhiều bị đau và mỏi nhiều ở vùng hông phải xin Đông Dương hướng dẫn cách bấm huyệt

  3. Mẹ mình bị xương khớp cũng 10 năm rồi. Mẹ trị nhiều nơi mà cứ trái gió trở trời là thấy đau. Đợt gần đây bà đến điều trị phục hồi tại Phòng khám TICK MEDICAL, họ cho vật lý trị liệu bằng công nghệ cao, tập yoga, thiền, khí công… Chỉ sau một thời gian cơn đau giảm hẳn, tinh thần mẹ cũng tốt hơn.
    Mẹ mình vui lắm, giới thiệu TICK MEDICAL đến tất cả mọi người.
    Mình thấy mẹ vui, mình cũng vui cho nên mình chia sẻ ở đây để mọi người ai thấy có thể liên hệ.
    Ko pr, quảng cáo gì đâu, cho nên mọi người cứ yên tâm.

    Mọi người có thể vào đây để được thêm thông tin: http://tickmedical.com/

  4. Mẹ mình bị đau nhức xương khớp rất nặng mõi ngày điều thấy bà khóc sót quá mn ạ đi rất nhiều nơi trị gần 2 năm vẫn không tiến triển mong mn chỉ giúp cách nào giúp mẹ mình k còn đau nữa…

  5. GIẢI QUYẾT VIỆC VẤN XƯƠNG KHỚP, RÚT NGẮN THỜI GIAN ĐIỀU TRỊ , GIẢM ĐAU NHỨC CƠ THỂ ĐAU LƯNG CHÂN VÀ TAY VV

    ĐT 0971144502

    ZALO 0931865510

  6. XƯƠNG KHỚP 360: giúp thông kinh lạc, giảm đau nhứt xương khớp, giảm các triệu chứng: viêm khớp cấp, đau thần kinh toạ, tê tay chân, thoái hoá đốt sống, đau xương khớp, giúp xương khớp chắc khoẻ, làm chậm quá trình thoái hoá khớp. Lh: 0943409323

  7. Hết đau khớp gối rồi! Người nhà mình bị bệnh này lâu năm tê chân +đau nhức rất
    nặng, chữa nhiều nơi vẫn không khỏi, trong lúc chán nản may mắn được người tốt
    chỉ ông Thầy ở SG, uống sau 2 tháng thì khỏe mạnh hoàn toàn. Giới thiệu mọi
    người gọi Bsi này uống là hết bệnh: 0901 499 179-098 998 4437

  8. Noi long vong !chi can noi ngay vao van de chinh ,can kieng nhung thuc pham gi ,nen di bo hay khong ? Noi theo ban,toi chac an com khong va 0 con suc de khang !!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here