Đau Nhức Xương Khớp Có Nên Đi Bộ Không?(Cẩm Nang Sức Khỏe)

Kênh Cẩm Nang Sức Khỏe Chia Sẻ Những Kiến Thức Về Sức Khỏe, Cách Ăn Uống Hợp Lý Và Phòng Ngừa Bênh Tật, Những Loại Thảo Mộc Quý.
Đau Nhức Xương Khớp Có Nên Đi Bộ Không ? Cẩm Nang Sức Khỏe)
Đau nhức xương khớp, khớp gối là một trong những bệnh lý đau nhức xương khớp, đây là hiện tượng xảy ra phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trung niên và người cao tuổi. Uớc tính có khoảng gần 100 loại viêm xương khớp và chia làm 2 nhóm chính: Đau xương khớp do thoái hóa và đau xương khớp do viêm.
Ngoài việc sử dụng hỗ trợ các loại thuốc bổ xương khớp thì chế độ ăn uống nên ăn gì nên và kiêng ăn gì cũng có tác động không nhỏ tới việc hạn chế những cơn đau khớp đầu gối, đồng thời góp phần tích cực vào việc kháng viêm trong điều trị viêm khớp. Nhiều bệnh nhân viêm khớp gối thắc mắc về chế độ ăn uống có kiêng cử gì không cũng như việc đi bộ, chạy bộ có ảnh hưởng gì đến khớp không,… sau đây cẩm nang sức khỏe sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này.

Đau nhức xương khớp, khớp gối là hiện tượng xảy ra phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trung niên và người cao tuổi.
Đau nhức xương khớp, khớp gối kiêng ăn gì?
Sau đây là những thực phẩm người bệnh đau khớp gối cần kiêng:
• Giảm muối, đường, hạn chế đồ uống ngọt vì chúng chứa nhiều đường và hàm lượng photpho cao.
• Kiêng những thực phẩm giàu photpho như thịt, phủ tạng, thịt đã qua chế biến, thịt đỏ.
• Không nên ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.
• Nên hạn chế các sản phẩm bơ sữa vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa làm thêm viêm đau.
• Nên hạn chế những thực phẩm giàu axit oxalic như nam việt quất, mận, củ cải,…
• Không ăn bắp khi khớp đang đau vì trong bắp có nhóm hoạt chất dễ gây nên tình trạng dị ứng dưới dạng viêm khớp.
• Nên kiêng những thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo.
• Riêng đối với bệnh nhân Gout cần lưu ý thêm là kiêng ăn các loại đậu, cây họ đậu, măng tây, súp lơ, nấm, nên dùng các loại đậu nành, dầu hạnh nhân, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Đau khớp gối có nên đi bộ không?
Đi bộ là môn thể dục rất tốt cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với người cao tuổi. Theo nhiều nghiên cứu thì phụ nữ đi bộ đều đặn từ tuổi 20 thì xương khớp chắc khỏe, nguy cơ loãng xương ở tuổi 70 giảm 30% so với người không đi bộ. Tuy nhiên, với những bệnh nhân đau khớp gối có nên đi bộ không là câu hỏi nhiều bệnh nhân viêm khớp gối quan tâm thắc mắc.
Người đau khớp đầu gối nên đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng, vừa sức để làm các cơ dẻo dai hơn, quan trọng hơn việc đi bộ còn có tác dụng chống loãng xương và giòn xương. Tuy nhiên, khi bắt đầu bị đau khớp gối, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh.
Đối với những người đau khớp gối do viêm khớp gối, nếu đi bộ đều đặn thì ban đầu sẽ cảm thấy đau nhức, mỏi gối hơn nhưng sau một thời gian, khi lượng máu lưu thông đều đặn, máu đến nuôi dưỡng các khớp đủ sẽ giảm viêm và đau nhức cũng giảm theo.
Để việc điều trị bệnh đau xương khớp hiệu quả thì người bệnh phải kiên trì và kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Việc kiêng những thực phẩm không tốt cho người bị đau khớp đầu gối có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp hiệu quả.

Theo dõi kênh Cẩm Nang Sức Khỏe trên:

G+:

Danh Sách Phát:
-Những cách Trị Mất Ngủ:
–
–
– kênh Cẩm Nang Sức Khỏe

Hãy Đăng Ký Kênh Để Liên Tục Cập Nhật Những Kiến Thức Mới Nhất Về Sức Khỏe nhé.
Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi nhé.
Video có thể có nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý của Fair Ues (
mọi vấn đề vi phạm chính sách nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền, xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Email: tradong279@gmail.com
Kênh Cẩm nang Sức Khỏe:

Nguồn:https://danhnhan.vn/