ท่าและเทคนิคในการสร้างอกล่าง [Lower Chest]

42
41



#toomstyle #myproteinthailand
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่

Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส”TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่!

เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!

ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ
Facebook ♥
Instagram ♥

ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Nguồn:https://danhnhan.vn/


https://danhnhan.vn/cong-nghe

42 COMMENTS

  1. ระวังเป็นมะเร็งผิวหนังครับพี่อธิบายดีครับชอบชอบ

  2. นม แหลม มีวิธีแก้มั๊ยครับ
    เล่นอย่างไงครับ

  3. ชอบอ่ะ เห็นภาพชัดดี ใช้ปากกาวาด
    ติดตามเลย

  4. พี่ให้ความรู้ได้ละเอียดดีมากๆค่ะ ชอบค่ะ

  5. ขอตะรางการเล่นกล้ามดว้ยครับ เล่นไหนก่อน เล่นกีวันหยุดกี่วัน

  6. ได้ความรู้เยอะมากครับ #ผมมือใหม่ครับ แรกๆเล่นเพื่อสุขภาพ หลังๆไม่เล่นไม่ได้เลย หงุดหงิดครับ5555555

  7. เบาะแบบนี้เรียกว่าอะไรคับ​ เรียกไม่ถูก

  8. Decline bench press ไม่เวียนหัวหรอครับ เวลาผมเล่น แล้วหัวต่ำ มันเวียนหัวแทบอ้วกตลอด

  9. ของผมหน้าอกไม่เท่ากันเลย งงมาก อกขวานี่ชัดอยู่นะแต่ซ้ายน้อยกว่า ตลกมากเลยครับ เต้านมก็โตกว่าข้างซ้ายด้วย

  10. ผมออกกำลังกายทุกวันเเล้วกินของมันเยอะ​ six​ pack หายไปเลยTT

  11. ถ้าไม่มีเบาะนอนต้องทำไงคะ ไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลยแต่มีบาร์เบลอยู่บ้านแล้วแต่ไม่มีเบาะ5555

  12. คือหาข้อมูลเกี่ยวกับการเล่นอกล่างมาเยอะ แต่ไม่ค่อยเข้าใจ พอมาดูคลิปน้องตูมคือเข้าใจเลยอะ อธิบายดีมาก ขอบคุณนะครับ ^^

  13. พี่คับผมอ้วน อายุ15 สูง165 นน70 นมห้อยอะคับ เหมือนผู้หญิงใส่เสื้อไม่มั่นใจเลย ออกกำลังกายยังไงครับให้มันหาย ตอบด้วยนะ

  14. พี่เป็นคนใต้ใช่ไหมครับ เพิ่งมาดูครั้งแรก555

  15. พี่ๆ ถ้าเราหยุดเล่นซักพักมันจะหยุดโตรึป่าว

  16. อธิบายได้ละเอียดมากเลยค่ะ. ขอบคุณนะคะ ตืดตามเลยค่ะ และจะทำมันค่ะ 👍👍🤗🤗

  17. อยากได้กล้ามหลังและปีกครับ ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ หลังมันเล่นยากสุดๆแล้วผมว่า แต่ผมไม่ได้กินโปร กล้ามเนื้อจะขึ้นเร็วมั้ยครับ ผมขอดนตรีประกอบคลิปด้วยน่ะครับ😅💪🏻🙏🏻

  18. ผมอายุ14สูง170หนัก52 ผมเล่น diamon push up 20 ที 3เซท sholder press 8-12 ที 3เซท chair pull up 15-20 ที 3เซท Dum bell row 8 ที 3เซท dumbell bench press 8 ที 3เซท ต่อวันหนึง น้อยหรือเยอะไปอะครับ (ปล. Dumbell ผมแปดกิโล เยอะไปไหมครับ)

  19. อยากรู้ว่าถ้าจะวิดพื้นมือเดียวต้องพัฒนากล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างครับคือแขนขวาไม่มีปัญหาครับวิดได้10ครั้งไหว แต่แขนซ้ายวิดได้แค่1-2ครั้งก็ล่วงแล้ว เท่าที่สังเกต แขนทั้ง2ข้างเท่ากัน แต่ที่แตกต่างคือช่วงลำตัว กล้ามปีกที่อยู่ข้างๆซิกแพคฝั่งขวาของผมขึ้นชัด แต่ฝั่งซ้ายมีน้อยมาก

  20. สวัด ดี คับ แรงบันดานใจ ปรึกษา ผมเวท1 ชม พักรออาน้ำประมาน30-45 นาทีแล้วเข้านอน ผมควนกินไรไหมคับ ปล เวลานอนมีจำกัด ขอบคุนคับ

  21. พี่ตูมคับ ผมมีเรื่องอยากถามว่า ประเด็นคือบางผมก็กินโปรตีนเพียงพอ บางวันก็ไม่เพียงพอ ผมเลยไม่ค่อยคาร์ดิโอ กลัวร่างกายจะนำกล้ามเนื้อไปใช้เป็นพลังงาน อย่างที่พี่เคยบอกคับ เล่นจน DOM แต่บางวันของผมก็เล่นไม่ DOM เพราะไม่มีโปรตีนเพียงพอมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เลยไม่เล่นจน DOM แบบนี้จะสร้างกล้ามได้ไหมคับ

    อย่างตอนนี้ผมไม่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อเลย หลังจากผม Workout เมื่อวานนี้คับ

  22. พี่ครับน้ำหนักที่เล่นต้องเพิ่มขึ้นทุกเซ็ทไหมครับ

  23. แล้วอย่างนี้ วันเล่นอกต้องจัดตารางให้เล่น อก บน กลาง ล่าง อย่างละ กี่ท่าละครับ?

  24. ขนมปังเป็นเเผ่นหรือโฮตวีตกินได้ไหมครับ

  25. เจ็บเอว*ด้านขวามากครับพี่ช่วงนี้ เจ็บแบบจีดๆตอนลงน้ำหนักขา แต่ตอนที่เล่น Lower body มันไม่เจ็บอ่ะครับหลังเล่นด้วย แต่พอนอนแล้วตื่นเช้ามาเจ็บแทบทุกวันเลยครับ *ช่วยวิเคราะห์ทีครับพี่ว่าเป็นอันตรายมั้ย

    กังวลมากๆคับพี่เพราะเพื่อนก็พึ่งมีอาการบาดเจ็บไปและไปหาหมอปรากฏว่า*หล้ามเนื้อฉีกขาดครับ*
    และต้องพักไปอีกนานเลยคับพี่

    กลัวมาก:-(

  26. พี่คับ พอจะมีวิธีไหน ที่ช่วยลดเต้านมใหญ่สำหรับคนอ้วนลงนมบางมั้ยคับ

  27. พี่ครับ เราควรจะเพิ่มน้ำหนักที่เล่นทุกอาทิตย์เลยไหมครับ

  28. Cable fly นี้เล่นผิดมาตลอดเลย ไม่รู้ทำไมผมชอมงอศอก แต่ถามว่าโดนมั้ย โดนครับ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here